sotsiaalne ärevus on teema, mille puhul tasub eristada üldist infot inimese personaalsest diagnoosist. Sotsiaalne ärevus on püsiv ja tugev hirm olukordade ees, kus inimene võib […]
Rubriik: Vaimne tervis ja uni
Vaimse tervise ja une rubriik käsitleb stressi, meeleolu, tähelepanu, läbipõlemise, uneharjumuste ja lähedase toetamise teemasid. Praktilised juhendid aitavad märgata ohumärke, kujundada toetavaid harjumusi ning mõista, millal on vajalik professionaalne abi.
Hambapõletiku ravimine kodus: ravi, taastumine ja millal otsida abi
hambapõletiku ravimine kodus on teema, mille puhul tasub eristada üldist infot inimese personaalsest diagnoosist. Hambapõletikku ei saa kodus välja ravida, sest hambajuure või igeme mädanik […]
REM-uni: tähendus, unefaasid ja hea une põhimõtted
rem uni on teema, mille puhul tasub eristada üldist infot inimese personaalsest diagnoosist. REM-uni on unefaas, mil aju aktiivsus sarnaneb ärkvelolekuga, silmad liiguvad kiiresti ja […]
Vaimne tervis: heaolu, ohumärgid ja abi leidmine
Vaimne tervis on osa üldtervisest. Ajutine stress või kurbus on tavaline, kuid püsiv kannatus, funktsioneerimise langus või ohtlikud mõtted vajavad abi. Lühidalt Jälgi muutusi unes, […]
ATH täiskasvanul ja lapsel: sümptomid, diagnoos ja tugi
Aktiivsus- ja tähelepanuhäire on neuroarenguline seisund. Sümptomite kuju muutub vanusega ning kattub mõnikord ärevuse, unehäirete või õpiraskustega. Lühidalt Diagnoosi paneb pädev tervishoiuspetsialist tervikliku hindamise põhjal. […]
Kuidas emotsioonid tekivad ja mida nende reguleerimine tähendab?
Emotsioonid aitavad hinnata olukordi ja suunata käitumist. Neid mõjutavad uni, stress, tervis, varasemad kogemused, mõtted ja sotsiaalne keskkond. Lühidalt Nimeta tunne võimalikult täpselt. Märka kehalisi […]
Melatoniin: unehormoon, toidulisand ja ohutu kasutamine
Pimedus stimuleerib melatoniini tootmist ja valgus pärsib seda. Lisand võib aidata teatud ööpäevarütmihäirete või lühiajalise uneprobleemi korral. Lühidalt Paranda esmalt valgusrežiimi ja regulaarset ärkamisaega. Kasuta […]
Kuidas vähendada inglise keeles rääkimise hirmu?
Võõrkeeles rääkimise hirm on sageli seotud sotsiaalse ärevusega: kardetakse eksida, rumal paista või teiste hinnangut. Täielik vältimine annab lühiajalise kergenduse, kuid võib hirmu tugevdada. Tõhusam […]
Bipolaarse häirega lähedase toetamine: praktiline juhend
Bipolaarse häire korral vahelduvad meeleolu- ja energiataseme episoodid, kuid haiguse kulg on inimeseti erinev. Lähedane saab toetada ravi, une ja varaste ohumärkide jälgimist, kuid ei […]
Eneseareng ja läbipõlemine: kuidas märgata piiri?
Eesmärgid toetavad heaolu siis, kui neis on ruumi puhkusele, vigadele ja muutustele. Pidev mõõtmine ning süütunne puhkamise pärast võivad stressi hoopis suurendada. Lühidalt Märka kurnatust, […]